변비 해결에 좋은 운동과 음식

오늘은
변비로 고생하시는 모든 분들께
제가 변비로 고생한 이야기를 들려 드리고
그 해결과정을 말씀드릴려고 합니다.

직업상 일정하지 않은 근무패턴과
불규칙한 식사로 영양 불균형.
잦은 술자리.
흡연.

돌아보면 과거의 하루하루 일상이
건강과는 정반대로
몸을 망쳐가는 습관의 연속이었네요.

결국 점차 화장실 가는 횟수가 줄어들고
늘 묵직한 배를 부여잡고
일주일을 넘기기 일쑤였습니다.

오래된 습관이다 보니
원래 그런 것처럼 아무렇지도 않게 넘긴 지 오랜 세월이 지났고
이제 정상이 아니란 걸 깨닫고
여기저기 변비에 좋다는 음식을 찾아보기 시작했습니다.

플레인 요구르트, 고구마, 샐러드, 물 많이 마시기, 귀리, 유산균, 푸룬 등등
이것저것 많이도 시도해봤는데
여태 살아남아서 제가 계속 먹고 있는 유일한 식품이 있네요.

바로 차전자피 가루입니다.

제가 겪었던 변비 증상과 해결 과정을 간단히 요약해 보겠습니다.

< 변비 증상 >

- 묵직한 아랫배의 불쾌감
복부 팽만감이라고 표현하는 뭔가 꽉 막힌 느낌이었고
화장실을 다녀오면 시원한 느낌의 반복이었습니다.

- 딱딱한 변
물도 잘 안 마시고 배변습관도 불규칙적이고 운동도 안 했던 생활로
항상 딱딱한 변을 보게 됩니다.

- 항문 통증
딱딱한 변이 만들어지니 자연스럽게 항문에 통증이 동반되었습니다.

- 심한 두통
변비를 심하게 앓던 시기에 늘 두통약 진통제를 먹고살았습니다.
언제 어디서 두통이 발생할지 모르기 때문에 항상 가방에
진통제를 몇 알씩 넣고 다니는 습관이 아직도 있습니다.
두통이 얼마나 힘든지...

- 치루 수술
변비로 인해 굵고 딱딱한 변이 항문을 나오면서 항문이 찢어지는 일이 있고 난 후
약 일주일경 항문 쪽 통증과 함께 40도의 고열이 나서 급하게 항문 전문병원을
가게 되고 결국 긴급으로 수술까지 하게 되었던 적이 있습니다.
상처가 난 부위로 세균 감염이 원인이었는데
이거 치료하는데 한 달 넘게 고생했습니다.
무엇보다도 병원에 치료하러 가면 많은 간호사들 눈앞에서
엉덩이부터 까야하는 게 항문 통증보다도 더 고통스러운 일입니다.
항문... 이거 잘 관리하시길 바랍니다.

< 변비 해결 >

- 금연
흡연은 혈관을 수축시키고 혈관 내벽을 손상시키고 혈전을 일으키는 주범이므로
금연부터 했습니다.

- 금주
음주는 대장 내 유익균들의 서식 환경을 파괴하고 신체의 수분을 빼앗는 주범이므로
금주를 시작했습니다.

- 운동
규칙적인 운동만큼 대장 운동에 적극적인 치료법이 없겠죠.
수영을 시작하게 된 계기가 됐습니다.

- 차전자피 먹기
변비에 좋다는 이것저것 다 먹었지만 효과가 미미해 포기했습니다.
어딘가에서 차전자피에 대한 정보를 얻게 되어
인터넷으로 구입하여 먹기 시작했습니다.

아래 사진이 차전자피 가루인데요
작은 용기에 소분해서 아침 공복 때 먹습니다.
이 가루를 먹고 난 후 변비는 완전히 해결되었습니다.

차전자피 가루

< 결론 >

- 위에서 언급한 금연, 금주, 운동, 차전자피 먹기
이 4가지 방법만 현재도 꾸준히 지키며 실행해 오고 있습니다.

- 현재는 하루에 한 번 화장실은 꼭 갑니다.
복부의 팽만감 묵직함도 사라졌습니다.
부드럽고 냄새도 없는 상태로 변을 봅니다.
항문에 묻는 일도 없고 변기에 묻는 일도 없습니다.

- 수영을 하게 되면서
좋지 않던 폐활량도 늘어나고 잔 병치레가 없어졌습니다.

- 무엇보다도 고통스럽던 두통이 사라졌습니다.
이 두통이 해결되었다는 것만으로도 저는 대성공입니다.
그리고 정말 깨끗한 생활을 만끽하며 살아갑니다.

★ 저의 경우는 차전자피 가루가 제일 효과가 좋아 아직까지 매일 아침 공복에
꾸준히 먹고 있습니다.
차전자피 가루를 먹으면서 여태껏 부작용이나 문제 되는 것도 없었어요.

변비를 앓고 계시는 분들은 여러 가지 방법을 써 보신 분들이 많으실 텐데요
저의 개인적인 나름대로의 경험과 치료 과정을 알려드렸으니
참고하셔도 좋으리라 생각됩니다.

물론 개인적인 경험이니 똑같은 결과가 나온다는 보장은 없지만
자신 있게 말씀드리는 것은 제가 겪었기 때문이죠.

오늘 저의 변비 해결 과정을 읽어 주셔서 감사합니다.
여러분들도 변비 없는 쾌적하고 건강한 생활 하시길 바랄게요.

감사합니다.~~